¿Por qué reforzar el sistema inmunológico de los niños?
Los niños necesitan reforzar su sistema inmunológico para estar protegidos de catarros e infecciones respiratorias en los tiempos más fríos del año, los cambios de estación y la vuelta al cole. Al estar fortalecidos, su sistema inmunológico podrá luchar más eficazmente contra los cambios bruscos de temperatura y los innumerables gérmenes con los que se pueden encontrar en su nueva vida escolar.
¿Cómo puedo ayudar a reforzar el sistema inmunitario de mi hijo?
Hay muchas formas de ayudar a los niños a fortalecer su sistema inmunitario. Algunos consejos básicos son llevar una alimentación equilibrada, mantener unos hábitos saludables, como llevar una buena higiene, pasar al menos una hora al día al aire libre y descansar lo suficiente. Asimismo, es recomendable aportar ciertos complementos vitamínicos o nutrientes que ayuden a estar protegidos.
¿Qué formas de complementos vitamínicos hay?
Éstas son la forma más rápida y fácil de reforzar el sistema inmunitario de los pequeños. Existen suplementos vitamínicos para niños, así como alimentos enriquecidos, como cereales, barritas y productos lácteos, que contienen vitaminas esenciales para el desarrollo y la fortaleza del organismo, proporcionándoles una protección extra. Además, algunas marcas de jarabes infantiles aportan nutrientes para reforzar el sistema inmunitario.
¿Qué alimentos son recomendables para reforzar el sistema inmunitario?
Se recomienda comer alimentos ricos en vitamina C, como frutas cítricas, kiwi, pimientos, sandía, melón, frutos rojos, etc. También hay que consumir alimentos ricos en zinc, como carnes magras, mariscos, legumbres, nueces, soja, etc. Además, los alimentos ricos en ácidos grasos Omega-3, como los pescados azules, semillas, frutas deshidratadas, frutos secos y aceites vegetales, son muy beneficiosos para el desarrollo del sistema inmunológico.
Conclusiones
Es importante reforzar el sistema inmunitario de los más pequeños para evitar catarros e infecciones respiratorias. Para ello, es fundamental llevar una alimentación equilibrada, descansar lo suficiente, mantener unos hábitos saludables, pasar al menos una hora al aire libre y aportar ciertos complementos vitamínicos. Además, hay alimentos enriquecidos que ayudan a fortalecer su sistema inmunitario como cereales, barritas y productos lácteos, así como jarabes infantiles, y alimentos ricos en vitamina C, zinc y ácidos grasos Omega-3.
